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Rester actif

L’activité physique stimule l’insuline et peut être utilisée comme une méthode permettant d’équilibrer le taux de glucose sanguin et de réduire le risque de complications liées au diabète. En fait, les recherches montrent qu’une activité physique peut même empêcher ou retarder l’apparition d’un diabète de type 2.1

Manger accroît typiquement votre glycémie, tandis que les médicaments contre le diabète et l’activité physique la font baisser. Durant une activité physique, vos muscles brûlent le sucre présent dans votre sang. L’insuline qui circule dans le corps permet aux cellules d’absorber le glucose.

Avant toute activité physique, parlez avec votre médecin, équilibrez votre alimentation, et soyez parfaitement au courant de vos besoins en insuline. Manger une ou deux heures avant une activité physique peut aider à empêcher que votre glycémie ne chute de trop. Vous pourriez alors avoir besoin d’un complément alimentaire pour maintenir le niveau de glucose supérieur dont votre organisme a besoin lors d’une activité physique. Emportez toujours une collation à chaque fois que vous devez être actif pendant une période prolongée.

1 Li G et al. The long-term effect of lifestyle interventions to prevent diabetes in the China Da Qing Diabetes Prevention Study: a 20-year follow-up study. Lancet 2008;371:1783–9

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